サロンリーナです🌸

早くも夏バテしそうな天気ですね☀️

数日前から6月下旬とは思えない暑さが続く中、

今日から7月がスタート！

みなさんどうお過ごしでしょうか？

暑さから、アイスなどや甘くて冷たい清涼飲料水などを摂取する事が増えていませんか？

夏場はなにかと糖質過多になりがちです😢

糖質を摂りすぎると体内は糖を分解代謝しようと

ビタミンB群を大量に必要とします！

疲労を回復したり、脳の働き、肌にも関係している

ビタミンB群が糖の分解に回されることで

疲れが溜まったり、脳の働きが鈍くなったり、

肌荒れなどを引き起こしてしまいます💦

本格的な夏になる前に

今身体に何が必要なのかをきちんと見極め

脳も身体も肌も健やかな状態で

素敵なサマーライフを満喫しましょう♪

ビタミンB群をたくさん含むおすすめの食材

・豚肩ロース

・たらこ

・あさり

・玄米

・うなぎ

・レバー

積極的にご飯に取り入れてみてください！