こんばんは！
サロンリーナです！
体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時には「ビタミンB群」の摂取がおすすめです！
玄米、発芽米、全粒粉パン、豚もも肉、豚ロース肉などに多く含まれるビタミンB1は
糖質を分解してエネルギーに変え、
『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』とも呼ばれるほど
疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します！
また、魚介類、牛乳乳製品、卵、納豆や緑黄色野菜
キノコ類などに多く含まれるビタミンB2は、
糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変えるときに必要なビタミン
エネルギーを得て疲労回復するには欠かせない栄養素ともいえます！
また「体を温めるもの」として、
ねぎ、しょうが、ごぼう、人参、レンコンなどの根菜
卵、赤身肉、チーズ、魚介類などもおすすめです！！
これらの食材は、血行を促進して体を温めることに優れている上
発汗作用もあるので体内の水分も排出してくれ、
雨の降り続く今の時期の湿気によるによる体の浮腫におすすめですよ！！
