水分足りてますか？

皆様
こんにちは！

冬になると寒くて水分不足の方は多いのではないでしょうか？
水の摂取量は1日1リットルから1.5リットルくらいが望ましいと言われています。
ダイエットをしてる方なら身長にもよりますが2リットルくらいでもいいかもしれません。

水分を取るとどんな良いことがあるのでしょうか？

1.排便を促す
2.血液の流れをよくする
3.新陳代謝がスムーズに行われる
4.食べ過ぎを予防できる

このような4つの良いことがあります(^^)

水分は〈水〉でとることをお勧めします。
コーヒーやワインなど1日1杯なら体にも良いとされていますが、カフェインの取り過ぎは排尿の回数を増やすので体から水分が過剰に出ていってしまいます。
その為水分補給には適していません。

飲むタイミングも重要で、のどが乾く前、お風呂や運動の前後などは必ずとった方がいいです。
併せてこまめに水分補給しましょう。

寒い冬は白湯にして飲むのがお勧めです！
そうすることにより身体の中から温まりやすくなります。
乾燥しやすい冬にも水分をきちんと補給して潤いのある生活を送りましょう(^^)