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ムクミとは?

2016/10/22

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こんにちは 筋膜剥がしが得意な高山です。

今日は薬膳の続きはお休みして、ムクミについてです。

最近むくみについて相談があります。
そもそもムクミの原因とは?

ムクミは、リンパの流れが悪く
老廃物がリンパ管から漏れて細胞の隙間にあふれていくことです。
リンパは自発的に動けないので
筋肉が動くことで移動し流れますが、
筋肉の動きがなかったり衰えてくるとリンパも流れることができないので停滞してしまいます。
そして老廃物が溢れ出します。

また、食事も大切です。
5大栄養素のミネラルをしっかりとるといいですよ。

それから、水分代謝がいいことも大切です。
水分量は体重に30グラム掛けた数字の量を飲めるのがベストなのだそうです。
例えば50キロの体重の人は 
50に30を掛けて1・5リットル程が1日に必要な水分量
いくら水分摂取してもカラダを循環していなければムクミの原因。
塩っ辛いもの、お酒の摂りすぎにも注意です。
寝不足、ストレスは自律神経の乱れの原因になります。
これもカラダが疲れてしまうのでムクミの原因になります。

でも、適度な運動を併せて取り入れることでスッキリ解決です。
食事、水分摂取、自律神経を整えることでムクミだけでなく、冷え症の改善になります。
冷えは万病の元。
そしてムクミの元。
自分のカラダをしっかり知ってスッキリ脚を一緒に目指しましょう!!