外食では魚料理☆

こんにちは！
先日お寿司を食べに行って来ました☆
最近は
「なに食べたい？」
と聞かれると
「お寿司」
と答えるようにしています。

なぜかと言うと、食事記録をとってみたら圧倒的に魚が不足していたため。

家庭で頻度が少ないなら、外食の時こそ摂れば良い(*^-^*) 今回選んだ寿司ネタは
・いわし
・しめさば
・中トロ等々

あまり食べる機会の無い、貝類なども亜鉛と言う栄養素がとれるのでオススメ☆
綺麗で健康の栄養素の一つです。
マグネシウム補給で、女性に嬉しい骨粗鬆症予防にあおさの味噌汁も忘れずに。 『医療提携サロン
Salon Lena&Lena鍼灸整骨院』

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