冬はダイエットに最適！

SalonLena &Lena鍼灸院北千住店です！

あいにくのくもり空で寒くなってきました。冬もそこまできていますね😌

冬は痩せないというイメージを持っている方も多いかもしれません、でも、実は1年で1番代謝が上がる時期なので、ダイエットに適した季節だともいわれています👍

外の気温が低くなる冬は、からだの体温が下がらないようにするため脂肪を貯めこむことで、からだは体温保持をします。とはいえ、消費カロリーよりも摂取カロリーを余分に摂らない限り、脂肪がつくことはありません！

寒いと脂肪を蓄えやすくなり太ってしまうというのは、寒いために室内で過ごす時間が多くなり、間食することが多くなってしまったり、イベントが多く、食事やお酒を飲む機会が増えるため、カロリーをいつもより摂りすぎてしまいがちになります💦💦

さらに、冬は寒いので他の季節よりも運動量が減って消費カロリーが少なくなるため、摂取カロリーが増えなかったとしても太りやすくなりがちです😭

こうした要因が重なって脂肪がからだに蓄えられていくため、冬太りする人が多くなります。
とくに筋肉量が少なく、体脂肪率が高めな人は、冬に太りやすい傾向があります。

ですが、寒くなってくると冷えから、からだを守るために体内では熱を発するようになります🔥🔥
熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は秋冬の季節に高くなるわけです。

よって、基礎代謝が上がる冬は実は痩せやすい季節ということがいえます✨

普段通りの生活をしていても、代謝量は他の季節よりも上がっているので、食事の量を増やさずに過ごせていれば自然と痩せることも可能！

基礎代謝は筋肉の量と関係があり、筋肉量が多ければそれだけ基礎代謝が高まりやすいというわけです！

コロナ禍でテレワークになり運動量が減り体重が増えてしまったという方が最近多くいらっしゃいます。

 

 

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