腸内環境を整えて便秘知らずに☆

こんにちは！
管理栄養士の飯田です。
いよいよ今年も残すところ僅かですね☆

今回はダイエットと切っても切り離せない腸内環境と便秘のお話。

●食生活の乱れ
外食が多い、野菜・果物が少ない、水分をあまり取らない、空腹を感じる前に食事をとる等々

●便通の乱れ
コロコロ便、下痢、便秘、下腹部の張り、便意を我慢しがち等

●運動、睡眠不足
運動をしない、ほとんど歩かない、姿勢が悪い、夜更かし、目覚めが悪い等

●ストレス
イライラする、外出がめんどう、疲れやすい、仕事におわれがち、やる気が出ない等

これらに当てはまっている方は腸内環境が乱れている可能性が高いと言われています。

腸内環境を整えるためにどうしたらいいか。
発酵食品を取り入れることがおすすめです！
その良さとは！

●代謝アップ
ビタミンB郡が多く含まれているため、食べ物をエネルギーに変えて代謝アップが期待できます。

●アンチエイジング
発酵させることでアンチエイジングに必要な栄養が吸収されやすくなります。

●ストレス解消
抗ストレス作用の高いGABAが含まれています。

●免疫力アップ
善玉菌は発酵食品をエサにして増えていきます。

●老廃物排泄
乳酸菌が多いため、便秘解消につながり老廃物を排泄出来ます。

これらを知ると発酵食品を取り入れたくなりますね！！
発酵食品と言っても色々あります。
チーズ、ヨーグルト、キムチ、納豆、漬物、みそ、酢等々
たくさんあると自分に何があっているのか…。

そこでおすすめしたいのが、フローラバランスです！
食生活の中で植物性乳酸菌が不足しがちだと言われています。
フローラバランは植物性乳酸菌のサプリメントですので、不足しがちな発酵食品を補うのに最適です！
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