カンタン&お金もかからない腸活

こんにちは！
サロンリーナ柏西口店、山口です。
今日は風がとっても強いですね。お出かけの際は気をつけて下さいませ^ ^

さて、今日は
「カンタン＆お金もかからない腸活」です。

●朝は一杯のお水で腸もお目覚め
朝の一杯は「一気飲み」がポイントです！
一気飲みが重要なのは、胃に一気に飲み物を流し込み、その重みで腸のスイッチを入れたいからです。飲み物重みで腸が刺激され、朝ほとんど動いていない腸が活動を開始するのだそうです。
そして、飲み物はスイッチの役割を果たすのが目的なので、一気に飲みできる温度で、水じゃなくてもお茶や牛乳、ジュースなだ種類はなんでもOKです。

●簡単ストレッチで眠っていた腸にさらなる刺激を
便を詰まらせないようにするには、飲み物や食べ物による内側からのアプローチと、ストレッチなどで刺激を与える外側からのアプローチが大切。この2段階構えによって刺激を受け、便を肛門へグングン運んでくれます。

ストレッチは伝えづらいので、サロンで直接聞いて下さい^_^

●取り入れやすい朝に乳酸菌を食べる
基本的に1日3食のうちどこでもとってもOKです！私は子供達を送り出さなければならないので朝はバタバタしているので、酵素ドリンクで乳酸菌を取り入れています！
ここでも大活躍なのがプロラボさん。

オススメ朝食
・バナナ・キウイ・ヨーグルト・オリーブオイル・みそ汁・納豆

●お呼びでなくても毎朝5分。便座に座って簡単ストレッチ
毎朝、便意があろうがなかろうが、たとえ出なくても出ても、同じような時間帯に便座に座るだけで意味があるそうです。
便座に腰掛けてる時間は、どんなに長くても5分でOKです！

ストレッチはサロンでお伝えしますね^ ^

●1日の中でちょこちょこリフレッシュをする
「心と腸は繋がってる」こんなことを耳にしたことはないですか？腸が快適に働けるかは、自律神経の働きによう決まります！
もっとも簡単にできるのが、4秒吸って8秒吐く「四・八呼吸」

●寝る前はボッーとしておやすみなさい
夜は腸にとってのゴールデンタイム。夜の過ごし方は、腸にとっては超重要。なぜなら、夜はブレーキ役の副交感神経を優位にさせて、気持ちよく眠りにつくことが明日の腸の調子に大きく関わるのです！
さぁ、スマホを置きましょう（笑）