体に貯められるビタミンと貯められないビタミン

こんにちは！
サロンリーナ小顔&痩身専門店です☆

最近話題のビタミンですが、大きく分けて私たちの体に貯められるビタミンと貯められないビタミンがあるのはご存知ですか？

ビタミンにはたくさん種類がありますが、貯められないビタミンが圧倒的に種類が多くなります。
主なものだと、ビタミンCやビタミンBなどがあります。

逆に貯められないビタミンは、D、A、K、E。
「DAKE」=「だけ」と覚えましょう！

この4種類以外は何度も言っているように、体に貯めておくことは出来ません。
そのため、毎日、毎食の栄養バランスを整えて行くことが大切になります。

体に貯められないビタミンは発酵食品、生野菜、生のフルーツなどに含まれています。
ぜひ、今日からお食事の中に一品増やしてみてください。

たんぱく質、糖質、脂質をバランス良く摂ることで、ビタミンの吸収率も上がります。
サロンリーナでは、一人一人に合った食事指導も行っておりますので、ぜひご相談ください☆

身体は食べたものを吸収して作られていきます。
綺麗な身体を一緒に作っていきましょう！！

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