食べる美容液アボカドレシピで若返り！

こんばんはSalon Lena銀座店です！

今日の若返りレシピは【食べる美容液アボカド】を使ったレシピをご紹介！

＝材料（2人分）＝

・アボカド 1個

・レモン汁　少量

・プチトマト 適量

・ツナ缶 1個

・ほうれん草　適量

・あじ塩　少々

・こしょう　少々

・オリーブオイル　適量

＝作り方＝

1.アボカドを半分に切って種を取り、ざっくりと切る。

変色防止のためレモン汁をかけて形を崩さないようざっくりまぜておきます。

2.プチトマトは小さければそのまま、大き目ならば2つに切ります。

3.ツナ缶は油、汁をしっかり切ります。

4.フライパンにオリーブオイルを入れ、ツナ、トマト、アボカドの順に入れて

さっと炒めます。

塩・こしょうで味付けして出来上がり。ほうれん草を添えていただきましょう。

アボカドには肌の新陳代謝を促進したり女性ホルモンを整える効果のあるビタミンB6や血行を良くする働きのあるビタミンE、そして強力な抗酸化作用のあるコエンザイムQ10などが含まれています。

さらに、アボカドに含まれる不飽和脂肪のオレイン酸はコレステロール値を下げる効果やダイエット効果も期待できちゃいます！

ただし、脂肪分が多いので、食べ過ぎると逆に太っちゃいますので、一日半分～1個くらいにしておきましょう。

トマトには、リコピンが含まれているのですが、リコピンには美白作用やコラーゲンの分解を防止する働きがあるといわれています。

シミ・くすみやシワなどの予防にも効果あり☆

ツナにはDHAが豊富に含まれています。DHAは細胞を活性化させ、頭すっきり、気分を上げる働きがあるそうです。

ついでに、添え野菜のほうれん草には鉄分、ビタミン類、カルシウム、食物繊維が豊富ですので、貧血防止、肌荒れ改善、疲労回復などの働きがありますよ！

美容にも良くて元気になれるレシピぜひお試し下さい♪

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