たけのこご飯☆簡単レシピ

春を先取り！筍ご飯☆

こんにちは！
サロンリーナ小顔&痩身専門店です。

今日は筍ご飯のご紹介です。
今回は簡単なシンプルレシピです。
お料理初心者でも簡単♪
炊飯を除けば10分くらいです♪

材料4人分
米…2号
たけのこ(水煮)…1個
グリンピース(冷凍)…50g

A
水…300ml
しょうゆ…大さじ2
酒…大さじ2

こしょう…少々 【下準備】
米は研いで水に30分ほど浸水後ざるに上げます。
たけのこは穂先の部分は5mm幅の薄切り、根元は5mmのいちょう切りにします。

【作り方】
1.炊飯器に米、Aを入れて混ぜ、たけのこ、グリンピースをのせて炊く。
2.炊き上がったらサックりと混ぜて約10分蒸らし、こしょうをふって混ぜて器に盛る。

【たけのこの栄養素】
疲労回復
旨味成分であるアミノ酸が含まれています。
これらには疲れをとる効果もあります。

カリウム
塩分を排雪する効果があります。
高血圧、むくみに悩んでいる方には特にオススメ。

食物繊維
見ての通り、食物繊維の塊です。
便秘や腸内環境を整えるのにオススメ。

アクが強いので、食べ過ぎ注意！
何事もやりすぎは禁物です。
おいしく食べましょう＼(^-^)／

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