しっかり心身を休めましょう。

こんにちは、山崎です！

睡眠による休養は、食事や運動とともに健康的な生活を支える大切な要素です！！

睡眠はとても大切。
眠っているあいだに、昼間に活発に働いた大脳は休息します。
また、体内の細胞分裂が盛んになったり、免疫細胞が体内を点検するのも眠っている間です。

このようなメンテナンス作業が睡眠不足によって滞ると、
●疲れがたまって集中力がなくなる
●病気への抵抗力が弱くなってしまう
●免疫力が低下し感染症に罹りやすくなる
●糖尿病や高血圧などの生活習慣病を悪化させる要因になる。
●精神面への負担も大きく、不安になりやすくなりパニック症状や強迫症状といった不安障害やうつの引き金となることも