脚痩せ！ワイドスクワット

サロンリーナ北千住店です！

今日は気持ちがいい晴天でしたね🌸

そろそろ春に備えて脚痩せしたい🔥

という方が増えています💪

美脚を手に入れたい方

鍛えにくい筋肉・内ももを鍛える筋トレ「ワイドスクワット」がおすすめです！

筋力向上による基礎代謝アップが期待できるほか、股関節の可動域を広げ、怪我予防にも効果的です。また、心肺機能の向上も期待できます。

スクワットは、お尻をしっかりと沈めることが重要。足をハの字に開き、膝を外側に向けるよう意識しつつ行なうのがポイントです！

1. 肩幅よりも広めに足を広げる。つま先は「ハの字」にする

2. 腰をゆっくりと下げていく。

3. 太ももが膝と平行になるまで下げたら、すばやく姿勢を戻す。

 

🍀ポイント

・膝が内側に入らないようにする

・呼吸は止めない

・目線は下げず、前を向く

🍀鍛えられる筋肉

・大腿四頭筋

・大臀筋

・腸腰筋

15回×3セット

頑張ってトライしてみてください！

医療提携サロン

SalonLena&Lena鍼灸院

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