バスケ部で鍛えた足を美脚に！

こんにちは！
管理栄養士の飯田です☆

今日の朝の地震と雷でバスケットボールをしている夢を見ました。

学生時代のバスケ部を思い出しました(*^-^*)
当時の私の足はパンパンでむくむくでした。

部活や運動で鍛えた足は運動をやめただけでは細くなりにくく、対応を間違えると逆に太くなるなこともあるので注意が必要です！

そういった足のケアとしてまずは何かしら始めることが大切。

・筋肉の疲労をとる
クエン酸やアミノ酸の多い食材を食べる。
柑橘系の果物や大豆製品、魚等

・温めてほぐす
入浴後の温まった体をマッサージする。

・柔らかくほぐす
とにかく暇さえあれば揉む。

この中で一つでも出来ることから始めていきましょう☆
美脚は一日にしてならず！
塵も積もれば美脚になる！！

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