タンパク質で美肌、健康美

こんにちは！

Salon Lena銀座店です。

人間のカラダは、水分と脂質を除くとほとんどがタンパク質でできています。筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分もタンパク質なので、カラダに必要な栄養素になります。

タンパク質には、植物性タンパク質、動物性タンパク質があります。植物性には、納豆・豆腐・豆乳といった大豆製品ほかにもヒヨコ豆やレンズ豆などの豆類が多いです。植物由来のタンパク質はヘルシーでタンパク質の量が動物性に比べると圧倒的に少ないです。なので、素早くたんぱく質を摂取するには動物性タンパク質がオススメです。お肉、お魚は脂質も多いので少量で必要量をカバーでき、魚を選べばEPAやDHAといった体内のさまざまな機能にとって重要だといわれるオメガ3脂肪酸を摂ることもできます。

バランスの良い食事を取りながら、参考にしてくださいね！！