幸せホルモンについて

こんばんは！
鍼灸師石井です！
私は今現在訓練生となりまして
再び勉強をしているところです😂
学生時代を思い出します。。

【#セロトニン 】ご存知でしょうか？
幸せホルモンと言われているもので
生体リズム・睡眠・体温調整・精神面など
人間にとって大切な働きをしてくれています。

そのセロトニンが足りなくなると
不眠・寝付きが悪い・疲れやすい・疲れが取れない
落ち込みやすい・イライラしやすい・集中力低下
などの症状が現れてきます。

不足する原因は
ストレス・不規則な生活・運動不足・栄養不足
が挙げられます。

じゃあどうしたらセロトニンを増やせるのか？
それは材料となる必須アミノ酸のトリプトファン
というものを食事で補っていかなければなりません！

トリプトファンってどうとればいいのか？
豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品
チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品
米などの穀類

を積極的に摂取して、適度な運動をしましょう😊✨

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