冷え性さん　むくみ撃退！

皆様　
こんにちは！

やっと少しづつ寒くなってきましたね！
これから冷え性さんには辛い季節になります。
そんな冷えを撃退する4つをお伝えします(^^)

1.身体を温める食材を食べる
　生姜、ニンニク、根菜など身体を温める食材を積極的に取りましょう
2.3つの首をあたためる
　女性らしさを出すには3つの首を出すのですが、冷えには【首】
　【手首】【足首】は温めましょう
3.ストレッチで血行促進
　前ももとお尻のストレッチで血行促進をすると共に足痩せ効果にも繋がります
4.お風呂でマッサージ
　脚の硬い部分をお風呂でマッサージすると脚に溜まった血が上に
　戻るので全身の血流が良くなります