良い睡眠のために！

皆様
こんにちは！

睡眠はお肌にとってとても大切な行為です。
お肌だけでなく体にも重要で、食事やスキンケア以上に効果を発揮してくれるのが睡眠です！

肌や体の修復に必要な睡眠は6時間と言われていますので、最低6時間は眠るようにしましょう。
特に大切なのが就寝直後の3時間。
最も深い睡眠状態になり、成長ホルモンが分泌されて肌の再生が行われます。
この時間に静かな環境でぐっすり眠れるように、0時までにはベッドに入ることを心がけましょう！

働いている方も多いので規則的に生活をするのは難しいと思いますが、就寝と起床はなるべく同じ時間になるようにしましょう。
そうすることによって、成長ホルモンがスムーズに分泌されます。
休日寝だめをする方もいらっしゃるかもしれませんが、正直あまり意味がありません。
長時間の睡眠よりも、就寝後の3時間の睡眠の質が重要なのです！

質の良い睡眠で日々の疲れを残さない身体にしていきましょう(^^)