セロトニン！！

おはようございます！

石井でございます！

最近お疲れのお客様が多い、ストレスが多く感じている方がすごく多いように感じます。。

そこで感じる事がセロトニン不足かな？と感じます。

セロトニンとは別名幸せホルモンと言われています！

セロトニンが不足すると、イライラや不安が強くなってしまい、うつ病などになってしまいます。

更には、太る！老ける！PMSや更年期障害の悪化！過敏性腸症候群などの不調を引き起こします！

セロトニンがちゃんと増えると、
1.ストレスに強くなる！
2.血圧や体温の調節がしっかりできる！
セロトニンが分泌される事で睡眠に大事なメラトニンが分泌され、質のいい睡眠が取る事ができ、身体がしっかりリセットできる！
3.セロトニンには痛みを緩和させる効果もあり、偏頭痛、腹痛、倦怠感なども無くなります！
4.セロトニンは記憶力や学習に作用する海馬にも影響を与えるので、仕事や勉強の効率アップになります！
5.アンチエイジングにも作用し、姿勢の保持やお顔のタルミも解消してくれます！

セロトニンを増やすには、まずは腸内で90%作られると言われているので、腸内環境をまず良くしましょう！
太陽の光を浴びる事！
トリプルファンを多く含む食材を食べる！
赤身の魚、バナナ、ナッツ類、大豆製品などです！
よく笑ったり、よく喋ったり、映画などを見て大泣きするのもいいです！

日頃の生活の中に少しのプラスでできる事も沢山あるのでやってみて下さい！

これで、いい睡眠をとり、疲れにくい、ストレスに強い脳、痩せやすい身体を作り健康と美を保ちましょう！