本気でセルライトを無くしたいなら！

こんにちは！

いつも元気な相澤です！

今週のテーマは大敵「セルライト！」

本気でセルライトを無くしたいなら、砂糖と脂のかたまりの食事を断つ！

そして、セルライトを退治する食事を知ることから始めましょう！

セルライトを退治する食品チェックリスト

1. 十分な水分摂取

水を日中たくさん飲みましょう。摂取した栄養素をカラダの隅々まで行き届かせると同時に、老廃物を排出してくれます。老廃物が溜まると、皮下脂肪組織が大きく、硬くなる原因となります。

2. 塩分を控える

塩分を摂りすぎると、カラダの組織に水分が溜まりやすくなり、結果的にむくみます。脂肪細胞周辺に水分や老廃物が溜まることで、セルライトがより強調されるハメに。

3. カリウムを多く摂る

アプリコット、バナナ、ジャガイモ、生姜やアーティチョーク。これらの食品の共通点は、カリウムを多く含むこと。カリウムには、塩分の摂り過ぎを調整する作用があり、水分代謝を高めてむくみを解消し、酸素と栄養素を細胞に届ける働きをサポートします。体内で常に行われている細胞代謝の際に、不要物を排泄する働きもします。

4. ビタミンC ＆ビタミンE

パプリカやキウイはビタミンCが豊富で、身体のコラーゲン形成を促します。そして、コラーゲンは肌を滑らかで平らにします。ビタミンEを多く含むナッツ類も肌に良いとされています。しかし、ナッツ類は高脂質、高カロリー。摂取量にはお気を付けください。1日手のひらに乗る程度の量で十分です。

セルライトを本気で無くしたい！と思っている方はまず、今何を食べているか見つめ直してみてください！

もしかしたら、セルライトを作り出す生みの親を自分から食べている恐れが!!

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