エステ&鍼灸柏・北千住・銀座Lena トップ > ブログ > 代謝 基礎代謝とは?

代謝 基礎代謝とは?

2019/03/21

カテゴリーブログ

こんにちは!

サロンリーナ銀座店です!

代謝を上げる。とよく耳にしますが、代謝とは何かご存知ですか?

“基礎代謝”は何もしないでじっとしていても行われるエネルギー消費のことです。人は睡眠時代謝といって、眠っているときでさえ代謝を行っているんですよ。

また、多くの人が一般的にイメージしている代謝が“生活活動代謝”だと思います。体を動かすことによるエネルギー消費することで、体を動かせば動かすほど、代謝はアップします。DIT(食事誘発生熱産生)は食べることによる代謝。食事をすると当然、胃や腸などの内臓が活発に動き、エネルギーも消費されます。

また1日の消費エネルギー量に占める割合は、基礎代謝が約60%、生活活動代謝が約30%、DITが約10%といわれています。

なので、カラダの代謝を上げるには基礎代謝を上げることが大切なのです。

基礎代謝を高めるためには、筋肉をつけることです。筋肉は体の中でも圧倒的にエネルギーを必要とします。つまり筋量の多いひとは、それだけエネルギーの消費が盛んに行われているということになります。

筋トレで筋肉をつけることが基礎代謝をアップさせるのです。ただし、筋肉は今日鍛えて明日つくというものではありません。半年なり1年なりの時間をかけて、じっくりと基礎代謝の高い体にしていくのが大切ですよ!

『医療提携サロン

SalonLena&Lena鍼灸整骨院』

銀座店

03-6228-7775

https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000443250/

北千住店

03-3870-6622

03-3870-6623

http://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000412809/

柏店

04-7144-7233

04-7189-7033

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000084023/

痩身専門店

04-7163-6615

https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000377091/

#銀座 #北千住 #柏 #エステ #サロンリーナ #痩身 #美容鍼 #リーナ鍼灸院 #美容 #若返り #アンチエイジング #美容好き #リンパマッサージ #体質改善 #代謝アップ #艶肌 #ほうれい線 #美意識 #ニキビ #肩こり解消 #冷え #予防 #ストレス解消 #フェイシャル #ボディケア #ブライダル #美容好きさんと繋がりたい#プロラボ #糖化 #老化