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簡単レシピ♪さばの味噌煮トマトパスタ

2019/03/21

カテゴリーブログ

簡単レシピ♪
さばの味噌煮トマトパスタ

こんにちは!
サロンリーナ小顔&痩身専門店です☆
毎日働きながら自炊は大変ですよね💦

今回はお料理初心者でも簡単レシピです!

材料(二人分)
さば味噌缶…1缶
スパゲッティ…200g
トマト水煮缶(ダイスカット)…200g
塩、こしょう…少々
乾燥パセリ…少々

作り方
1.スパゲッティは塩を加えた湯で表記通りゆでる。

2.フライパンにトマト水煮缶を入れ、木ベラなどで水分が無くなるまで中火で煮詰める。

3.2にさばの味噌煮缶を加えて崩しながら加熱する。

4.さばがほぐれたら塩、こしょうで味を整える。

5.1のスパゲッティの湯を切って4に加えて絡め、器に盛り、お好みでパセリを散らす。

さばに含まれる栄養素

EPA
血液をさらさらにする働きがあります。
血管を柔らかくする効果やガン予防も期待されています。
痩せるホルモンを増やすことが注目されています。

ビタミンD
ビタミンB6やビタミンB2なども含まれています。
ビタミンDにはカルシウムの吸収をサポートする働きがあり、歯や骨の健康には欠かせない栄養素です。

DHA
DHAは脳や神経の機能を助け、脳を活性化させる働きがあると言われている。
記憶力の向上も助けるので、学業に励む人などにもお勧めな栄養素です。

サロンリーナでは栄養学の面からもダイエットをサポートしております。
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