免疫力アップ！呼吸法

おはようございます！
サロンリーナ北千住店の野中です☆

コロナウイルスの影響で外出出来なかったり、憂鬱なことも多いかもしれませんが、せっかくなので
増えたおうち時間で
身体に良いことしてみませんか？

普段、忙殺されていた生活の中では気付けなかったことに気付ける良いチャンスでもありますね☆
家にいる時間が取れる今こそ！
自分メンテに時間を使えます！

今日は、
免疫力アップが出来る、呼吸法について♪

深呼吸を3分間するだけでも
思考が穏やかになり、自律神経が整い、身体にとても良い影響をもたらすと言われています。
(深呼吸で、肺胞を隅々まで使うことができます！)

それでははじめます。

楽な姿勢で座って、目を閉じて
全身をリラックスさせます。

鼻から息を吸い込み、
歯の隙間からスーッと
音が出るようにして息を吐きだします。

これを3回1セットにして
30セット繰り返しましょう。

おしまい☆これだけです！

ゆっくりと、鼻から気道、肺へ、綺麗な空気を吸い込むことにより、循環、免疫機能が高まります。

皮膚や、粘膜も潤い、美肌効果にも気が付きます♪

私も気をつけなければと思っていることですが、
運動不足や、日々のお仕事で頑張っていて筋肉が凝り固まってしまって、呼吸が浅くなってしまっている方が多いです。

深く呼吸をして、
肺の機能を高めることはとても大切です。
酸素を体内に取り込むことで、肺から血液に酸素や栄養が送られ、血行が良くなります。
そうして身体中の血行を良くして、全身の細胞をイキイキ活性化させることがとても大事！

冷え性改善にも効果抜群です。
(特に末端の細胞たちは、酸素栄養を待ってます、、！)

日々の深呼吸、習慣にしていきたいですね！

同じように時間が過ぎていくなら
この自粛期間中に
新しい健康習慣を身につけて行きましょう☆！！