骨に必要な栄養素について　パート2

こんばんは！サロンリーナ柏店、廣(ヒロ)です！
今日は、前回の続きの骨に必要な栄養素についてパート２をご紹介させていただきます(*^^*)

●ビタミンK
ビタミンKは、骨にカルシウムが取り込まれるのを促したり、カルシウムが尿中に排泄されるのを抑え、骨の破壊を防ぎます。
ビタミンKの作用不足は、骨密度とは独立した骨折の危険因子とされています。骨密度が高くても、ビタミンKが不足していれば、骨折の危険はあると言うことです。
●ビタミンKを多く含む食品
○野菜類：小松菜、ブロッコリー、モロヘイヤ、にら、ほうれん草、キャベツ
その他：干しワカメ、納豆、鶏もも肉

●その他の栄養素
○マグネシウム
マグネシウムは、骨を作る骨芽細胞に働きかけ、骨の中に入るカルシウム量を調節するため不足するとせっかくとったカルシウムが骨形成に役立ちません。カルシウムと合わせてバランス良くとる事が大切です。
○ビタミンB6、B12、葉酸
ビタミンB6、B12、葉酸は、骨の強度を支えるコラーゲンの形成に重要とされています。

マイナーなイメージのあるビタミンKやよく耳にするビタミンB群はサロンリーナでもサプリメントの取り扱いがありますので気になる方はお問い合わせください^ ^

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