糖化させない食生活

こんばんは！

サロンリーナ北千住店です🌸

糖化させない為の食生活の工夫も取り入れてみましょう！

①食べる順番を工夫する

先におかずを食べてから炭水化物を最後に。

②お酢（酢酸）やクエン酸を摂る

酢酸やクエン酸には糖の吸収をマイルドにしたり、

ブドウ糖をエネルギーとして燃焼しやすくしたりする働きが。

③欠食をしない

空腹時間が長いと血糖値が上がりやすくなります。

④食物繊維をしっかりと摂取する

糖の吸収をマイルドにする食物繊維を含む

野菜や海藻、きのこ、豆類、ナッツ類などをしっかり食べること。

⑤亜鉛やビタミンB群をしっかり摂る

亜鉛やビタミンB群が不足すると、代謝が悪くなり、血糖値が上がりやすくなります。

普段の食事だけでは不足しがちになる必須栄養素の代表なので、ベースサプリメントとしてこれらを含むマルチビタミン・ミネラルを摂るのも◎

 

食生活を見直しをしてサビないでシワたるみ予防をしていきましょう！

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