寒い冬が近づいてきました！！

朝晩と気温が低くなってきましたね！

寒い冬は目の前です！寒くなると、汗がかきにくくなり基礎代謝も低下してしまいます>_<

気づいた時には体重増加！（ ;  ; ）

そんなことにならないようダイエットと関係の深い栄養素をご紹介いたします！

ダイエットと関係の深い栄養素！それはビタミンＢ群です！ビタミンB群は糖質やタンパク質、脂

質を分解し、エネルギーにする際のサポート役^o^

ビタミンＢ群が十分にとれていないと、食べ物を効率的にエネルギーにできず、結果、体内に脂肪

としてためこんでしまいやすくなるのです>_<

ビタミンＢ群には「ビタミンＢ1、（豚肉やうなぎ、大豆、米ぬかなど）

Ｂ2（レバー、納豆、卵、牛乳など）Ｂ6（まぐろ（赤身）カツオ、イワシ、鶏ササミ、牛レバー、バナナやモロヘイヤ、赤ピーマンなど）

Ｂ12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン」という８種類のビタミンが含まれています！
それぞれがお互いに協力しながら、糖質やたんぱく質、脂質の代謝に関わっているため、ひとまと

めにビタミンB群とされています(o^^o)

どれかひとつを集中的に摂取するのではなく、バランスよく取り入れることが大切^o^水に溶けや

すい、熱に弱いといった性質をもつため、生で食べられるものはそのまま摂取したり、加熱する際

も手早く調理したりするようにしましょう^o^

また、水に溶けやすいということは、体内に蓄積できないという側面ももっています>_<

毎日朝昼晩の食事を通して、きちんと摂取しつづけるというのもポイントです(o^^o)

ビタミンB群をとり、溜め込まない身体づくりをしましょう*\(^o^)/*