秋バテにオススメ☆

こんにちは！
サロンリーナ柏店鍼灸師の平田です(*^^*)

最近すっかり涼しくなり上着が必要な季節になってきましたね☆

寒さのせいかなんだか疲れが抜けない…。
もしかしたらそれ「秋バテ」かもしれません。

秋バテとは、夏の疲れが溜まって体力を消耗し、それがもとになって自律神経の乱れや血の巡りが悪くなって起こるもので、食欲不振や寝不足、めまい、立ちくらみ、頭がすっきりしない、微熱が続くなどといった症状がみられます。

朝晩は気温が下がって冷えやすくなっている為、身体を温めるように温かいスープや根菜類を意識して摂ったり、むくみのある人は、バナナなどカリウムの豊富な果物も必要です。
夜はゆっくりと入浴してリラックスし、散歩など適度な運動も取り入れて、ぐっすり眠れるようにしましょう☆
寝付きが悪いようなら、お気に入りのアロマをティッシュペーパーやコットンに2、3滴たらして、枕元に置いて寝るのもおすすめですよ(^O^)♪